香港生活這麼繁忙，很容易患上都市病（stress related illnesses）。無論是精神上（mental）或是身體上（physical）的影響也非常困擾。健康的生活習慣（adopting a healthy lifestyle）可幫助預防這些病之外，亦能令我們身心康泰（to lead to overall well-being）！

首先，我們一星期內應至少做三次三十分鐘或以上的aerobic exercise。別擔心，意思並不是叫大家跳八十年代非常受歡迎的健康舞，而是做「帶氧運動」。具持續性及中度運動量的活動，例如緩步跑（jogging）、跳繩（skipping）和游泳（swimming）等都符合帶氧運動的要求。若想在熱鬧的環境做運動，你亦可考慮參加健身中心的單車班（spin class）。

帶氧運動的益處多多：可降血壓（lower blood pressure）、強化心肌和呼吸系統功能（strengthen the cardiovascular and respiratory systems）和減掉腰間「多餘的脂肪」（work off your love handles）！運動也是減壓（stress relief）的好方法，下次在公司或學校受了氣後，可上kickboxing課發洩你的情緒（to let off some steam）！身體在運動產生的安多芬（endorphins）更是一種天然抗抑鬱素（natural anti-depressant），可減低患上精神病的風險（to reduce mental health related risks）。

下一步是注意均衡飲食（a balanced diet），選擇新鮮的食材，才可讓身體吸收所需的營養（nutrients）。減少零食（cut back on junk food）、多吃高纖食物（increase fibre consumption）和控制食量（exercise portion control），已有助禦防膽固醇（cholesterol）和血糖（blood sugar）引起的疾病。健康飲食還可防止體重和腰圍的「膨脹」（keep your weight and waistline in check）！

休息也是非常重要的環節，而每晚能夠睡七至九小時才算得到充足睡眠（sufficient sleep）。除此之外，在繁忙的日常工作裏也要給自己一些R&R（rest and relaxation）才可舒緩精神上的緊張。

如能把以上的指引融入生活習慣裏，相信各位不久便會感到精神爽利（feel as fresh as a daisy），整個人「fit到溜」（fit as a fiddle）！