家居會隨着歲月而出現日久失修，家人亦會隨住年紀愈來愈大而老化，活動能力減弱。香港寸金尺土，居住空間有限，既要收納整齊，容易取物巳經不容易，若家中有行動不便及殘疾人士成員，就更需要有足夠的通道走動，減低受傷的風險，打造安樂窩要花多點心思。 今集節目用了半年時間，紀錄一個「無障礙家居大改造」過程，兩名女兒Kit和Kims為了家中行動不便的雙親和視障人士弟弟，決定把他們家居重新改造，切合長遠生活需求。 今集主持Keith會和他們這一家一齊傾傾這次無障礙安樂窩大改造。

香港「刀片跑手」馮錦雄自從擁有運動型義肢之後，多年來跟太太參加不同大小的賽事，除了在香港比賽，他們更衝出香港參加世界各地各類型的跑步比賽，令他們最深印象的，莫過於世界四大極地超級馬拉松巡迴賽，這個巡迴賽的參賽者需要跑過戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、納米比亞沙漠和南極。馮錦雄回想，第一站智利令他一生難忘。 當年受傷後，馮SIR沒有想過今時今日不單可以「企返起身」，還可以參加世界賽事，完成好多人認為不可能的事情，他認為，成功與否都是取決於自己的心態。已屆退休之年，現在他和太太都享受湊孫樂，孫兒不用上學的日子，他們會帶他們行山，希望將運動樂趣承傳給孫兒。 今集主持Vita陳彩蓮會繼續和大家一同聽聽這位香港「刀片跑手」的故事。

二十多歲，原是年輕人一展抱負的大好時機，本來是體育老師的馮錦雄於二十七歲時，因一次交通意外而失去了左小腿。面對這挫折，很多人會一蹶不振，但今天，他卻以行動來印證，他的人生更加精采。 面對截肢這個打擊，馮錦雄曾經一度情緒低落，感到前路茫茫，但他坦言自己「很幸運」，得到不少人的支持和鼓勵，還結識到太太，有了她的支持和鼓勵，使他重獲信心。 在一次偶然機會下，馮錦雄認識了義肢矯形師麥建國，開始以「刀片腳」參加世界各地的跑步比賽，自此馮錦雄成為了香港首位使用運動型義肢的「刀片跑手」。從此他成為了各類型跑步賽事的常客，包括沙漠馬拉松。 現年七十多歲仍然活力過人，每周行山跑步成為日常的生活，馮錦雄的座右銘「老者不弱、殘者愈強」，他堅信長者未必暮氣沉沉，可以訂立更多新挑戰和方向，活出精彩人生。 今集主持Vita陳彩蓮會和大家一同聽聽香港「刀片跑手」的故事。

Jessica Shell 有一個很漂亮的中文名字-戴懿澄，她是兼職模特兒，還開社交頻道叫自己做「假鬼妹」。六年前從俄羅斯來香港後，她就愛上這個地方，喜歡這裏的生活方式、環境，熱愛粵語流行曲，活得比很多本地人更像本地人。 她愛上一隊本地男子組合，迷上廣東話，渴望深入了解粵語的精髓、最市井的俗語。她覺得現有的廣東話課程都很簡單，有點遺憾坊間沒有深入一點的課程，只接觸到廣東話文化的皮毛。 現在她只聽得懂廣東話，卻不會說。她的願望是當演員，還有“I want to be a real part of HK”。 今集主持成家宏Karan會同Jessica一齊傾計。

香港人普遍對板球認識不多，但對於南亞裔人士來說，板球極受歡迎。26歲哈利Muhammad Haris Khan是土生土長的巴基斯坦裔港人，自小喜歡運動，足球、田徑都會參加，但最喜愛的運動一定是板球，小時候經常在大街小巷偷偷地打板球，經常被人驅趕，都無阻他對板球的熱愛。 修讀體育管理課程的哈利亦有教板球興趣班，對象是少數族裔小朋友和年輕人，讓大家有機會一齊做運動，可是仍然要面對場地不足的問題，就算有場地可以租用，亦不是容易安排，還有各樣限制如不能使用硬球以減低危險。 不過，哈利沒有停下來，為了令更多人認識板球這項運動，他走入學校宣傳，希望和更多本地人一齊打板球。今集主持成家宏和Wimmy會和哈利一齊打板球,了解這項運動的魅力。

杜駿興，綽號ShadowKid，10歲時患上一種罕有家族遺傳性眼疾，視力於短時間內驟然下降至只剩餘5%，但沒有阻止發展他熱愛的興趣--跳街舞，現在他巳經有超過15年的舞蹈經驗，也完成了社工高級文憑，現在一邊當外展社工，一邊跳舞。 杜駿興希望揉合街頭文化的精髓與社會工作的專業，培育和鼓勵青少年找到自己的興趣，他自己亦在本地及海外進修舞蹈，除了工作和跳舞，他亦嘗試發展其他嗜好：攝影、為視障人士配搭衣著。跳舞生涯中他結識了不少好朋友。 看不清不代表要活在陰霾。今集主持成家宏和任旨祈會和杜駿興來個"Dance Challenge"!

橫台山，乍聽之下像是武林高手隱居之地，但山下聚居了不少南亞及非洲人，儼如一個「小聯合國」。近十幾年來，這個有數百年傳統的圍村，多了一班不同膚色的街坊，會有舞麒麟，也有非洲人在踢球。村裡可以聽到客家話、尼日利亞的衣博語（Igbo）、巴基斯坦的烏都語。 近十多年來，吳鳳嫦生活在橫台山下，見證了圍村「國際化」，每日學習與不同種族的街坊相處。最初走入元朗，她為寫論文進入圍村社群做研究，從此就不再離開。在這個「小聯合國」，她一邊做研究，一邊和學生、義工們與村內的少數族裔開Playgroup，為有需要的家庭買奶粉、尿片。 吳鳳嫦發現不少研究都指出外來人口往往集中在市中心，香港也不例外，如尖沙咀重慶大廈、九龍城的小泰國，但偏遠的圍村，一樣有這樣的「融合」，而她在這裡見證並享受。她現在已成為大學講師，也終於搬屋，但只是樓下搬樓上，不會離開橫台山。 今集主持Wimmy温嘉希會到這個橫台山下。

香港人追求自由戀愛，因為「父母之命，媒妁之言」的安排婚姻，在現時已很少聽聞。然而，第三代巴基斯坦裔香港人畢軒娜Hina十年前經歷被父親「安排婚姻」，安排她與住在巴基斯坦鄉村的表哥結婚。 Hina在香港土生土長，縱有巴基斯坦裔樣貌，內心卻追求自由戀愛。她拒絕了父母安排，不惜與家人關係破裂。離家期間，家人的反應曾經令她非常難受。在Hina眼中，父親一直很關心家人，然而，在結婚一事上，父親卻變得截然不同。直至Hina妹妹代替她去結婚，不幸地婚後遭受家暴，父母才覺醒，大家終於修補了關係。 Hina決定要自己選擇結婚對象，她後來與來自摩洛哥的丈夫相戀，最感動是得到父親的諒解和接納。現在Hina是一名中文老師，教授本地少數族裔學生中文，幫助他們融入香港。她會與學生分享自己的經歷，希望大家明白要勇於追尋自己的幸福。 今集主持泰二代Vita陳彩蓮會和Hina、巴基斯坦裔阿文Minhas Rashad及印度裔Kulwinder Kaur Dhaliwal一齊談談囍事呢回事。

兩個阿爸:一個自己睇唔到、一個有兩個囡囡睇唔到 何震倫Allen 四年前因一次不知原因的發燒在醫院昏迷三個月，醒來後失去視力，本身是名校英語老師的他說話變得不清楚。他也是兩個孩子的爸爸，病發前是一個工作狂，病發後更覺家人和孩子才是最重要。在家人和信仰的支持下，他重新振作，決定繼續對社會作出貢獻。 梁偉釗有四個女兒，其中三女Margaret及四女Chloe先後患上視網膜色素病變，兩個女兒的視力每況愈下，Chloe更曾經有情緒病。就算爸爸很徬徨和擔心，也不能表現出來，因為要給女兒信心渡過困境。幸好在一家人互相扶持，走出低谷。 一位爸爸自己看不清楚，一位爸爸有兩個視障女兒，但在兩位爸爸身上，看得見對子女滿滿的愛。今集主持Angel和兩位爸爸一同分享心事。

這是一間共融花店。 秀娟與阿丹都有特殊教育需要，她們都是花店員工，兩人由花藝師的帶領下悉心照料花店的盆栽。她們更嘗試製作花藝擺設，參加比賽並贏得獎項。五年的花店經驗，令她們學懂照顧花草，亦學懂照顧自己。 朗天與曉興同樣是花店員工，他們跟隨秀娟與阿丹的腳步，學習花店的運作，四位花店店員一起分享花店日常點滴。 今集主持任旨祈會擔任一日花店店員，在秀娟與丹帶領下學習花藝，她們還會和花藝導師Colie與花店創辦人Anita 在花團錦簇下傾計。