逢星期五晚上，在將軍澳運動場及附近的單車徑，會有一班輪椅人士在運動場或單車徑用輪椅「跑步」，他們來自不同地區，但就都有個共同興趣:喜歡以輪椅「跑步」，愛上這種運動。 這班輪椅人士都是「傷青輪椅隊」成員，輪椅隊成立的目的，是希望透過輪椅競速運動的鍛煉，去推動肢體殘疾人士做多些帶氧運動，繼而鍛煉強健的體魄和操控輪椅的能力，透過輪椅的輔助，也能參加運動比賽和慈善跑活動等，發揮殘疾人士潛在能力。 樊國柱因小時患上小兒麻痺症，導致雙腳不良於行，要以輔助工具協助行動。後來試過輪椅快速行，愛上那種速度，十多年前加入「傷青輪椅隊」，太太和女兒亦會間中和他一齊跑步，成為家庭活動。 陳松枝今年65歲，十一年前因腦血管問題，引致半邊身癱瘓而開始坐電動輪椅，三年前加入「傷青輪椅隊」，開始學習使用手動輪椅，由此發現使用手動輪椅的多種好處：增加運動量、減肥並且間接減輕照顧者的壓力。 Joyce是大學三年級學生，因肌肉萎縮而自小要使用電動輪椅，加入「傷青輪椅隊」不夠三個月，現正開始努力訓練手部肌肉，希望最終有能力使用手動輪椅，成為她現時訓練的目標，為了可以到更多地方進行她專注的生態及生物多樣性研究工作。

梁嘉輝在7個月大的時候，因為細菌感染而要割除右眼球。自小就以單眼認識這個世界，令他欠缺立體視覺，失去對空間及距離感的判斷，醫學上被視為「立體盲」。 6歲的嘉輝拿起家中的足球，到公園追追跑跑，享受著足球帶給他的快樂，小時候的他未確切感受到視力障礙對他的影響，後來加入到足球興趣班，與同齡人一起練習比賽，才意識到自己選擇了一條困難的道路。因為視覺落差的問題，嘉輝很難準確掌握足球的位置，他自行加操，用更多的時間訓練自己的球感，漸見成績。 升中後，嘉輝通過青年軍足球隊選拔，渴望進步得更多的嘉輝再嘗試到其他球會選拔，終於在18歲以前，成功參加本地青少年足球賽事「超青聯」，就算從未於「超青聯」出賽，他認為這些訓練都很寶貴。現在他開始成為足球助教，繼續熱愛足球。 今集主持成家宏會和梁嘉輝及他的朋友一齊試試踢「獨眼波」，講講大家波友的相處之道。

家居會隨着歲月而出現日久失修，家人亦會隨住年紀愈來愈大而老化，活動能力減弱。香港寸金尺土，居住空間有限，既要收納整齊，容易取物巳經不容易，若家中有行動不便及殘疾人士成員，就更需要有足夠的通道走動，減低受傷的風險，打造安樂窩要花多點心思。 今集節目用了半年時間，紀錄一個「無障礙家居大改造」過程，兩名女兒Kit和Kims為了家中行動不便的雙親和視障人士弟弟，決定把他們家居重新改造，切合長遠生活需求。 今集主持Keith會和他們這一家一齊傾傾這次無障礙安樂窩大改造。

香港「刀片跑手」馮錦雄自從擁有運動型義肢之後，多年來跟太太參加不同大小的賽事，除了在香港比賽，他們更衝出香港參加世界各地各類型的跑步比賽，令他們最深印象的，莫過於世界四大極地超級馬拉松巡迴賽，這個巡迴賽的參賽者需要跑過戈壁沙漠、智利阿他加馬沙漠、納米比亞沙漠和南極。馮錦雄回想，第一站智利令他一生難忘。 當年受傷後，馮SIR沒有想過今時今日不單可以「企返起身」，還可以參加世界賽事，完成好多人認為不可能的事情，他認為，成功與否都是取決於自己的心態。已屆退休之年，現在他和太太都享受湊孫樂，孫兒不用上學的日子，他們會帶他們行山，希望將運動樂趣承傳給孫兒。 今集主持Vita陳彩蓮會繼續和大家一同聽聽這位香港「刀片跑手」的故事。

二十多歲，原是年輕人一展抱負的大好時機，本來是體育老師的馮錦雄於二十七歲時，因一次交通意外而失去了左小腿。面對這挫折，很多人會一蹶不振，但今天，他卻以行動來印證，他的人生更加精采。 面對截肢這個打擊，馮錦雄曾經一度情緒低落，感到前路茫茫，但他坦言自己「很幸運」，得到不少人的支持和鼓勵，還結識到太太，有了她的支持和鼓勵，使他重獲信心。 在一次偶然機會下，馮錦雄認識了義肢矯形師麥建國，開始以「刀片腳」參加世界各地的跑步比賽，自此馮錦雄成為了香港首位使用運動型義肢的「刀片跑手」。從此他成為了各類型跑步賽事的常客，包括沙漠馬拉松。 現年七十多歲仍然活力過人，每周行山跑步成為日常的生活，馮錦雄的座右銘「老者不弱、殘者愈強」，他堅信長者未必暮氣沉沉，可以訂立更多新挑戰和方向，活出精彩人生。 今集主持Vita陳彩蓮會和大家一同聽聽香港「刀片跑手」的故事。

Jessica Shell 有一個很漂亮的中文名字-戴懿澄，她是兼職模特兒，還開社交頻道叫自己做「假鬼妹」。六年前從俄羅斯來香港後，她就愛上這個地方，喜歡這裏的生活方式、環境，熱愛粵語流行曲，活得比很多本地人更像本地人。 她愛上一隊本地男子組合，迷上廣東話，渴望深入了解粵語的精髓、最市井的俗語。她覺得現有的廣東話課程都很簡單，有點遺憾坊間沒有深入一點的課程，只接觸到廣東話文化的皮毛。 現在她只聽得懂廣東話，卻不會說。她的願望是當演員，還有“I want to be a real part of HK”。 今集主持成家宏Karan會同Jessica一齊傾計。

香港人普遍對板球認識不多，但對於南亞裔人士來說，板球極受歡迎。26歲哈利Muhammad Haris Khan是土生土長的巴基斯坦裔港人，自小喜歡運動，足球、田徑都會參加，但最喜愛的運動一定是板球，小時候經常在大街小巷偷偷地打板球，經常被人驅趕，都無阻他對板球的熱愛。 修讀體育管理課程的哈利亦有教板球興趣班，對象是少數族裔小朋友和年輕人，讓大家有機會一齊做運動，可是仍然要面對場地不足的問題，就算有場地可以租用，亦不是容易安排，還有各樣限制如不能使用硬球以減低危險。 不過，哈利沒有停下來，為了令更多人認識板球這項運動，他走入學校宣傳，希望和更多本地人一齊打板球。今集主持成家宏和Wimmy會和哈利一齊打板球,了解這項運動的魅力。

杜駿興，綽號ShadowKid，10歲時患上一種罕有家族遺傳性眼疾，視力於短時間內驟然下降至只剩餘5%，但沒有阻止發展他熱愛的興趣--跳街舞，現在他巳經有超過15年的舞蹈經驗，也完成了社工高級文憑，現在一邊當外展社工，一邊跳舞。 杜駿興希望揉合街頭文化的精髓與社會工作的專業，培育和鼓勵青少年找到自己的興趣，他自己亦在本地及海外進修舞蹈，除了工作和跳舞，他亦嘗試發展其他嗜好：攝影、為視障人士配搭衣著。跳舞生涯中他結識了不少好朋友。 看不清不代表要活在陰霾。今集主持成家宏和任旨祈會和杜駿興來個"Dance Challenge"!

橫台山，乍聽之下像是武林高手隱居之地，但山下聚居了不少南亞及非洲人，儼如一個「小聯合國」。近十幾年來，這個有數百年傳統的圍村，多了一班不同膚色的街坊，會有舞麒麟，也有非洲人在踢球。村裡可以聽到客家話、尼日利亞的衣博語（Igbo）、巴基斯坦的烏都語。 近十多年來，吳鳳嫦生活在橫台山下，見證了圍村「國際化」，每日學習與不同種族的街坊相處。最初走入元朗，她為寫論文進入圍村社群做研究，從此就不再離開。在這個「小聯合國」，她一邊做研究，一邊和學生、義工們與村內的少數族裔開Playgroup，為有需要的家庭買奶粉、尿片。 吳鳳嫦發現不少研究都指出外來人口往往集中在市中心，香港也不例外，如尖沙咀重慶大廈、九龍城的小泰國，但偏遠的圍村，一樣有這樣的「融合」，而她在這裡見證並享受。她現在已成為大學講師，也終於搬屋，但只是樓下搬樓上，不會離開橫台山。 今集主持Wimmy温嘉希會到這個橫台山下。

香港人追求自由戀愛，因為「父母之命，媒妁之言」的安排婚姻，在現時已很少聽聞。然而，第三代巴基斯坦裔香港人畢軒娜Hina十年前經歷被父親「安排婚姻」，安排她與住在巴基斯坦鄉村的表哥結婚。 Hina在香港土生土長，縱有巴基斯坦裔樣貌，內心卻追求自由戀愛。她拒絕了父母安排，不惜與家人關係破裂。離家期間，家人的反應曾經令她非常難受。在Hina眼中，父親一直很關心家人，然而，在結婚一事上，父親卻變得截然不同。直至Hina妹妹代替她去結婚，不幸地婚後遭受家暴，父母才覺醒，大家終於修補了關係。 Hina決定要自己選擇結婚對象，她後來與來自摩洛哥的丈夫相戀，最感動是得到父親的諒解和接納。現在Hina是一名中文老師，教授本地少數族裔學生中文，幫助他們融入香港。她會與學生分享自己的經歷，希望大家明白要勇於追尋自己的幸福。 今集主持泰二代Vita陳彩蓮會和Hina、巴基斯坦裔阿文Minhas Rashad及印度裔Kulwinder Kaur Dhaliwal一齊談談囍事呢回事。